Марва Оганян голодание предлагает начинать с очищения ЖКТ. Данную процедуру рекомендуется проводить вечером, около 19-00:

• Необходимо принять 50 гр. английской соли (сульфата магния) растворенной в 150 мл. воды, запив его отваром с добавлением лимонного сока и меда. Людям, страдающим от эрозийного гастрита или язв, от английской соли лучше отказаться и заменить ее отваром сенны или касторовым маслом.
• После этого нужно немедленно лечь, не используя подушку, правым боком на теплую грелку (тюбаж печени и желчного пузыря). При этом грелка должна располагаться в области печени. В таком положении необходимо находится 1 час.
• В течение этого времени и последующего часа необходимо принять пять стаканов отвара.
• В 21-00 желательно лечь спать.

На следующее утро, не позже семи часов, следует сделать клизму из 1 ч.л. соды, 1 ст.л. крупнокристаллической соли и 2 литров воды, имеющей температуру 38 градусов. Ее необходимо делать стоя на коленях и опираясь на локти от двух до трех раз, так чтобы хорошо промыть кишечник. Такие процедуры нужно будет проводить каждое утро, в течение всего времени голодания.

После очистительной клизмы, питание полностью прекращается, рацион должен состоять только из специального отвара и соков.

Отвар готовится из: коры крушины, боярышника, зверобоя, календулы, шишек хмеля, трехцветной фиалки, шиповника, крапивы, корня валерианы, пустырника, шалфея, репяшка, полевого хвоща, спорыша, толокнянки, ромашки, тысячелистника, чабреца, мать и мачехи, корня солодки, душицы, мяты, подорожника, мелисы.

Травы берутся в равных пропорциях и смешиваются. На четыре столовых ложки данной смеси берется два литра кипятка. Травы заливаются и настаиваются около получаса. Отвар рекомендуется принимать с добавлением меда и свежевыжатого лимонного сока (последний можно заменить соком кислых ягод) каждый час. За день следует выпить не менее 10 стаканов. Отвар можно чередовать с фруктовыми и овощными соками, которых следует потреблять не более трех стаканов. Для их приготовления подойдут яблоки, морковка, свекла, цитрусовые, ягоды, болгарский перец, огурцы, пастернак, редька, капуста.

Очищение по Оганян проводится от одной недели до 15 дней, его длительность будет зависеть от общего состояния человека. В течение этого времени могут  наблюдаться приступы тошноты и рвоты, которые не следует сдерживать. Также возможно возникновение налета на языке, его обязательно следует убирать. Хорошим признаком, говорящим об эффективном очищении, являются гнойные выделения из носа и кашель с обильными мокротами. При их возникновении голодание необходимо продолжать до тех пор, пока они не закончатся.

Выход из голодания по Оганян следует проводить с большой осторожностью. Автор методики рекомендует первые четыре дня ограничиться только потреблением протертых или мягких фруктов, дополняя их двумя-тремя стаканами отвара и соками. После этого времени помимо фруктов можно ввести в рацион салаты из тертых овощей, к ним разрешается добавлять помидоры, лук, чеснок и зелень: шпинат, щавель, мяту, кинзу, петрушку или укроп. Заправлять салаты нужно только соками ягод или лимона. Такого питания следует придерживаться не менее 10 дней.

На следующем этапе в меню включаются печеные овощи, например, свекла или тыква, с добавлением растительного масла. В салаты масло можно будет добавлять только после трех-четырех недель их потребления.

И только после двух месяцев такого питания в рацион вводятся каши, сваренные на воде, и овощные супы. К блюдам разрешается добавлять небольшое количество сметаны или масла. От молочных продуктов, рыбы, мяса, дрожжевой выпечки Оганян рекомендует отказаться полностью. Для полного очищения организма она советует проводить такое голодание каждые три месяца в течение одного года или двух лет.

Первый день прошел очень хорошо. Вчера вечером я выпил 30 г сульфата магния разведенного в 150 мл воды, это было очень противно. Затем запил отваром из трав с лимонным соком и мёдом. И лёг правым боком на грелку. Пока лежал, выпил 2 кружки отвара по 300 мл. Примерно через 1,5 часа пошел в туалет и сидел там минут 15-20 пока чистился кишечник. Затем лёг спать. Сегодня утром проснувшись сделал 2 литра клизмы и дочистил кишечник, после чего весь день летал, чувствуя легкость в теле. Весь день было очень много энергии и занимался делами как обычно. В течение дня выпил 5 кружек по 300 мл отвара и стакан грушевого и морковно-яблочного сока.

Мой вес до начала условного голодания: 70 кг, при росте 178 см.

Мой вес после первого дня: 68,4 кг

Второй день пролетел на ура! Целый день чувствовал лёгкость в теле. Решил во время условного голодания не пропускать тренировки и сходил сегодня 1,5 часа в зал побегал на беговой дорожке 20 минут, 20 минут покрутил велик и 40 минут тягал железо. Потом сходил в солярий на 7 минут. За сегодня выпил сок морковно-яблочный и цитрусовый, смесь апельсина, грейпфрута и лимона. Ну и 4 кружки по 300 мл отвара. Работоспособность отличная! Настроение позитивное 🙂 Чувства обостряются, ловлю тонкие ароматы, запахи.

Мой вес после второго дня: 67,5 кг

Сегодня проснулся с ясным умом в 7:10 без будильника. 2 часа занимался изучением Human Design, затем посмотрел одну серию «Экстрасенсы ведут расследование». После чего сделал утренний комплекс «Пробуждение» и йоговский крийя комплекс, немного поделал пранаяму. Затем выпил стакан сока и приступил к работе. В промежутках между работой занимался на турнике, отжимался и делал комплекс «Противовес» с гантелями по 12 кг. Самочувствие великолепное, в теле легкость, море энергии. Иногда появляются мысли о еде, но за счет травяного чая с медом и соков это все легко преодолевается. Начиная со вчерашнего дня периодически чихаю раза по 3-4 сразу. Выходит накопившаяся слизь из легких. Настроение хорошее. Сейчас пошел в шавасану 🙂

Мой вес после третьего дня: 67,1 кг

Вот и подошел к концу 4-ый день условного голодания. Сегодня сходил опять на тренировку, 20 минут бег, 20 минут крутил велик, 20 минут на тренажерах. Потом зашел в солярий на 5 минут. За день выпил 2 стакана сока и 4 кружки отвара с медом и лимонным соком. Энергии море! Ясность ума превосходная. Сейчас пишу эти строки, а время уже 23:42, но я планирую еще пару часов поизучать Human Design, уж очень интересная тема. На этом сегодня всё 🙂

Мой вес после четвертого дня: 66,5 кг

Сегодня все также хорошо как и вчера, уже привык к жидкому питанию, голода не чувствую. Состояние энергетики организма хорошее. Работоспособность в норме, ум ясный. Сегодня даже съездил в баню 🙂

Мой вес после пятого дня: 66,3 кг

Сегодня день был очень интересным. Был в философском клубе. Общались на интересные темы, сделал пару открытий о которых в ближайшем будущем напишу в блоге. Самочувствие хорошее, настроение тоже 🙂 Завтра последний день и решил продолжить потом на сыроедение до 1 апреля, чтобы организм продолжил чистку. Вообще приходит осознание, что реально для моего тела нужно оказывается очень мало еды, буду пересматривать в целом свой подход к питанию.

Мой вес после шестого дня: 66,3 кг

Сегодня был на тренировке 1,5 часа. Самочувствие хорошее. В целом опыт очень понравился. Все 7 дней было море энергии и хорошее настроение. Решил продолжить эксперимент еще 3 дня.

Мой вес после седьмого дня: 66,2 кг

День был просто ураган! Столько всего успел сделать 🙂

Почему-то утром пришла мысль, что нужно обновить соковыжималку, я сразу поехал в технопоинт и купил шнековую соковыжималку от нашего русского производителя Kitfort.

Вот она в действии…

Неплохая, но в целом не сильно впечатлила. Выдавливает сок чуть лучше чем моя старая центрефужная соковыжималка за 2000 рублей.

Мой вес после восьмого дня: 66,1 кг

Похоже, что мой организм уже привык к жидкому питанию и перестроился. Я очень хорошо себя чувствую, целый день полон сил. Иногда конечно посещают мысли о твердой пищи, но это легко преодолевается стаканом сока. Сегодня 1,5 часа тренировался, 40 минут кардио нагрузок, потом тягал железо..

Мой вес после девятого дня: 65,2 кг

Сегодня день прошел на ура! Сходил опять на тренировку 1,5 часовую, потом в солярий на 5 минут. Самочувствие очень хорошее. Энергии по прежнему море. Сегодняшний день закончил легким салатом из свежих овощей и трав заправленный льняным маслом.

Сегодня решил выйти из условного голодания! Но теперь точно пересмотрю свой рацион питания. Есть буду по вечерам 1 раз в день. Утром и днем буду пить свежевыжатые соки и травяной чай.

Мой вес после десятого дня: 65,2 кг